Slik blir ditt neste forhold livslangt

Å være gode venner er den absolutt viktigste ingrediensen i et lykkelig forhold.

Det mener i alle fall den danske psykologen Mattias Stølen Due. Hvis du dater med håp om at det neste forholdet skal vare livet ut finnes det en mengde gode råd i boken «Mens vi fortsatt elsker hverandre – Ta vare på parforholdet».
Fokuser på hvordan du kan være en bedre partner – øv på å vise takknemlighet, på å verdsette og bekrefte hverandre. Og fremfor alt: vær venner.

Vær bedre venner
– Tenk igjennom hva en god venn er.
– Er du en slik venn for partneren din?
– Skaper du en trygg og sikker base for partneren din?
– Hvordan støtter du partneren din når han eller hun har det vanskelig?

Skap hverdagsglede
– Husk å sette av fem minutter hver dag til å spørre partneren din hva han eller hun har gjort i løpet av dagen.
– Husk å si takk for noe hver dag – det holder med en sms, ingenting er for lite.
– Husk å si noe snilt regelmessig. Det kan være et kompliment, men trenger ikke å være det. Det kan også bare være noe i stil med «for en koselig tur vi hadde i går«.
– Lev ut kjærligheten hver dag med symbolske handlinger som å ta oppvasken, klemme og vise interesse.

Løs konflikter uten å skape tredje verdenskrig
– Ta en timeout og pust dypt.
– Tenk over om det er verdt å snakke om problemene med det samme eller om dere skal vente til senere.
– Bestem hvem som skal prate de neste minuttene når dere setter dere ned sammen. Den andre skal da høre etter og stille spørsmål, uten å dra fokus over på sine egne synspunkter. Så bytter dere.
– Ikke tenk på at dere skal finne en løsning. I første omgang handler det om å forstå hverandres perspektiv. Selv om det handler om et praktisk problem vil det hjelpe dere begge å snakke om hvorfor det er viktig, både for deg og for den andre. Dere kommer til å merke at den andre har gode intensjoner med det han eller hun gjør, og da blir det også enklere for dere å få alt det praktiske på plass.

Behold roen når partneren din er irriterende
– La være å angripe partneren din.
– Fortell i stedet hva du føler og kjenner på.
– Ta utgangspunkt i din egen sårbarhet og vis at du ikke kommer med kritikk. Da øker du sjansen for at din partner faktisk hører etter på det du sier.

Kilde: Mattias Stølen Due