Proffenes beste tips for å komme i form til sommeren

Selv om sommeren ikke har nådd Norge ennå, er den definitivt kommet her i Portugal. De single kjører på for fullt med trening i varmen.

Mange kjenner seg nok igjen i at det er lett å skyve trening og helse foran seg i vinterhalvåret. Tidlig på sommeren når det er strandpremiere, pleier mange å bli minnet på hvilke prioriteringer som er glemt. Med mange andre aktiviteter på programmet, blir det lett slik at man ikke rekker treningen. Med hjelp fra både trenere og dansere har Møteplassen satt sammen flere smarte kom i form-tips som passer for alle. Her er noen enkle tips for å komme i gang med treningen til sommeren. Vi har også tatt med noen bilder herfra, for å oppmuntre dere der hjemme ekstra mye.

Vi ønsker dere lykke til, og håper dere blir med oss til Portugal neste år.

Hva er ditt beste tips for å komme i form?

–    Den beste treningen er den man gjennomfører. Unngå å kjøre på med seks treningsøkter i uken, endring av kosthold og 15 nye apper på én gang. Det handler om å etablere en rutine som får deg til å føle deg vel. Finn noe morsomt som passer for deg, og gjør det til en ny rutine. Gjerne med en eller flere venner. / Max Grönholdt Klein Crossfitchoac, lege og tidligere utfordrer i Gladiatorerna.

–   Tren i gruppe! Få med deg noen venner og ta en lett joggetur sammen i stedet for en kopp kaffe på kafé! Man rekker å prate like mye, og kommer hjem ekstra fornøyd med et par kilometer i bena! Det er enda lettere å komme i gang hvis man vet at det er flere som venter (eller rettere sagt; det er vanskeligere å trekke seg)! Men husk at å gå fra 2 timer trening i uken til 1,5 time om dagen ikke er optimalt for kroppen, og da er risikoen for skader overhengende! Glem ikke at treningen går mye lettere når energilagrene er fulle, og restitusjonsmåltidet etter treningen er alfa og omega. Start med fulle energilagre og spis en frukt og drikk et glass melk etter treningen, så gir du kroppen en sjanse til å bli sterkere!  / Malin Olofsson, løper og kostholdsekspert

–   Ta vare på det etterlengtede vårlyset og tren utendørs! Stavgang eller løping er utmerket trening som kan gjøres nesten når som helst og hvor som helst. Sørg for at du har et par gode sko, og kom deg ut og nyt! Start rolig og øk tempoet og belastningen etter hvert. Du skal glede deg til neste treningsøkt! (Hvis du starter for hardt, er risikoen for skader stor, og det blir lett til at du begynner å grue deg til treningen.) Ikke sett deg fast i “favorittløypen”, men lek med både tempo, stigning og lengde! / Sofia Åhman, treningsekspert i TV-programmet Go´kväll, og instruktør for sirkeltrening, afro og dans

–    Mitt beste beste tips for å komme i form er å spise så regelmessig som mulig. La det ikke gå mer enn 2,5 til 3 timer uten mat. (Det fungerer virkelig) Dropp også karbohydratene etter kl. 16.00. Tren utendørs nå som våren begynner å komme :)/ Malin Johansson, profesjonell danser kjent fra Let´s Dance